O mês começou e com ele a conscientização sobre o câncer de próstata entra em foco.

O primeiro passo para a prevenção é uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos.

Você sabia que existem alguns alimentos que auxiliam e previnem o câncer? Confere essa lista.

•        Peixe

Peixes de água fria como: salmão, sardinha, atum e truta são ricos em ômega-3, que é uma gordura saudável e previne inflamações no corpo.

•        Tomates e outros frutos vermelhos

Quanto mais vermelhos, maior o benefício para prevenir o Câncer de Próstata, esses alimentos contêm licopeno, que é um antioxidante muito eficaz encontrado no tomate e derivados.

•         Frutas e legumes.

Os compostos dos vegetais verdes auxiliam o corpo a destruir substâncias carcinogênicas.

•         Brócolis

O brócolis contém fitoquímicos que podem ajudar a diminuir o risco de câncer de próstata. Não gosta de brócolis? Tudo bem, tem outros que possuem efeitos semelhantes como repolho, couve, couve-flor, couve de Bruxelas.

• Soja

Os alimentos que contém isoflavona são o queijo de soja ou tofu, ervilhas, lentilhas, brotos de alfafa e amendoim.

•  Gordura vegetal saudável

Azeite de oliva, frutas, vegetais frescos, nozes ou sementes.

Outro item importante que você pode mudar no estilo de vida para prevenir o câncer de próstata é praticar exercícios físicos. Diversos estudos e testes identificaram que a prática de exercícios físicos isoladamente reduz em 25% a chance de desenvolver câncer. Um único hábito de vida é capaz de evitar 1 em cada 4 casos de câncer.

Em relação à periodicidade dos exames e quais devem ser feitos , continua a recomendação de se fazer a consulta urológica e dosagem do PSA anualmente ao redor dos 50 anos de idade. Quem tiver antecedentes de pai ou irmão com câncer de próstata deve fazer essa avaliação urológica a partir de 10 anos a menos da idade em que surgiu a doença no familiar (se o pai teve aos 55 anos, os filhos devem fazer a partir dos 45 anos). O indicado é fazer sempre os dois exames, o clínico (toque retal) e o laboratorial. Assim a chance de acerto é maior que 90%.

 Atitudes simples do nosso dia a dia podem nos prevenir de doenças como o câncer de próstata.

Abra sua mente! Seu futuro agradece. 

Fonte:

https://www.inspirar.com.br/alimentos-que-previnem-o-cancer-de-prostata/

https://news.gympass.com/atividade-fisica-prevencao-cancer-de-prostata/